Post-Run Smoothie

Este smoothie es ideal para recuperar nutrientes después de una sesión de entrenamiento. La piña tiene mucha vitamina C, que ayuda con el estrés oxidativo creado después de correr y ayuda con la absorción de hierro.  Las semillas de chía contienen calcio, proteínas, omega-3 y antioxidantes adicionales. Finalmente la maca es excelente ya que contiene hierro, vitamina C y cobre. Estudios han demostrado que el polvo de maca puede aumentar la resistencia, así que es perfecto para el entrenamiento ¡o para después de!

Necesitas:

• 1 1/2 taza de espinacas
• 1 taza de piña congelada
• 1/2 plátano congelado
• 1 cucharada de semillas de chía
• 1 cucharadita de maca en polvo Abitü
• 1 cucharadita de jengibre molido
• 1 cucharada de proteína vegana de vainilla en polvo (opcional)
• 1 taza de agua

 

¡Mezcla todo en una licuadora y disfruta!