Cada vez vemos anunciados más triatlones, maratones, etc. Es verdad que siempre ha existido un interés por correr, pero la pandemia (y que evitamos las clases y gimnasios por ser lugares cerrados) han impulsado a que más y más gente empiece a incorporar este ejercicio a su rutina.
Los beneficios de correr son amplios, tanto física como mentalmente. Si eres nuev@ en este deporte, te dejamos algunos que probablemente no conocías:
1. Correr fortalece todo tu sistema esquelético: además de ayudar a fortalecer al músculo, correr fortalece huesos, tendones y ligamentos. Esto es particularmente importante durante la menopausia, ya que diversos cambios hormonales y la disminución en la absorción de vitaminas hacen que las mujeres pierdan densidad ósea y sean más propensas a fracturas.
2. Mejora tu salud cardiovascular: correr es una actividad catalogada como cardiovascular. Así como fortalecemos diferentes músculos de nuestro cuerpo, el corazón también se fortalece. Un corazón más fuerte es capaz de bombear más sangre, haciendo al sistema cardiovascular resiliente y transportando nutrientes a todo nuestro cuerpo.
3. Correr crea nuevos hábitos saludables: si empiezas a correr, es muy probable que tus hábitos de sueño y de alimentación se vean impactados para bien. Necesitas dormir suficiente para lograr tus kilómetros, así como alimentarte correctamente para que tu cuerpo pueda recuperarse después de una carrera. Verás como pronto te das cuenta de estos pequeños cambios y lo bien que te harán sentir.
4. Correr tiene beneficios psicológicos: Cuando corremos, nuestro cuerpo y cerebro producen hormonas y neurotransmisores que tienen un impacto positivo en nuestro estado de ánimo, memoria, niveles de energía y sensación de bienestar.
5. Correr nos conecta: correr es una gran actividad para hacer en equipo. Existe un gran número de grupos de corredores en prácticamente todo el mundo que son la mejor porra y la mejor motivación. ¡Anímate!
¿Te gusta correr? Cuéntanos en los comentarios. Recuerda tomar Recharge antes y después de tu workout para rendir al máximo durante el día.
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