Conforme crecemos, la producción de las tres proteínas encargadas en mantener nuestra piel, pelo y uñas firmes y fuertes disminuye. Conoce la razón y que podemos hacer para prolongar nuestra juventud.
Nuestra piel esta formada por tres proteínas que la mantienen fuerte y sana: colágeno, elastina y queratina. El colágeno y la elastina se encargan de reducir la apariencia de arrugas y lineas finas de expresión. Ambas trabajan para darle textura a la piel. La queratina proporciona la firmeza y protección que nuestra piel necesita.
Sin embargo, nosotros podemos mantener una piel sana unos añitos más. Existe la expresión en inglés "age gracefully", envejecer con gracia. Apoyemos a nuestra piel para que así sea.
Nuestro cuerpo comienza a disminuir la producción y calidad de estas tres proteínas a partir de los 21 años. Las arrugas más comunes son aquellas encima de las cejas o alrededor de la boca. No obstante, existe la posibilidad de retrasar o mantener a raya a las arrugas y la piel flácida. Te compartimos cinco pasos que van de la mano con tu piel en este proceso:
Prueba el aloe vera
La planta de aloe vera impulsa la producción de colágeno al aplicarse sobre la piel o al ingerirse por medio de suplementos. Además, esta planta se puede utilizar para tratar quemaduras y cortadas.
Consume cilantro
Esta conocida hierba tiene un alto contenido de vitamina C, la cual está fuertemente ligada a la producción de colágeno. Además, sus potentes antioxidantes apoyan en la lucha contra los radicales libres en nuestro cuerpo. Se puede comer crudo en jugos y licuados o en suplementos.
Toma suficiente agua
Mantener a tu piel bien hidratada con agua y alimentos abundantes en agua es una de las formas más fáciles de promover el crecimiento de colageno. Mientrás más hidratada esté tu piel, mejor será el ambiente para el colágeno y la elastina.
Dile adios al cigarro
Si lo que buscas es una piel sana, debes de despedirte del cigarro. Fumar mata las proteínas de la piel al restringir el flujo de sangre y oxigeno a las células. Los efectos nocivos del tabaco se notan rápido. Es común ver a fumadores jóvenes con "patas de gallo" y arrugas en el contorno de la boca.
Aumenta tu ingesta de vegetales
Vegetales como brócoli, col rizada, poro, papa y camote tienen un alto índice de caroteno. Estos ayudan al cuerpo a promover la producción de queratina.
Naturalmente, con el paso de los años, tendremos más arrugas y nuestra piel ira envejeciendo Sin embargo, nosotros podemos mantener una piel sana unos añitos más. Existe la expresión en inglés "age gracefully", envejecer con gracia. Apoyemos a nuestra piel para que así sea.
Fuentes:
Surjushe, Amar et al. “Aloe vera: a short review.” Indian journal of dermatologyvol. 53,4 (2008): 163-6. doi:10.4103/0019-5154.44785
Hwang, Eunson, et al. “Coriander Leaf Extract Exerts Antioxidant Activity and Protects against UVB-Induced Photoaging of Skin by Regulation of Procollagen Type I and MMP-1 Expression.” Journal of Medicinal Food, Mary Ann Liebert, Inc., Sept. 2014, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25019675.
Williams, J. (2017, August 14). How to Increase Keratin. Retrieved March 25, 2018, from https://www.livestrong.com/article/472667-how-to-increase-keratin/
Boidy, J. (2017, October 04). How to Increase Keratin. Retrieved March 25, 2018, from https://www.wikihow.com/Increase-Keratin
Vitamins And Foods That Increase Keratin Production. (2013, September 11). Retrieved March 25, 2018, from http://lifecellskinfans.com/vitamins-and-foods-that-increase-keratin-production/
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