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Duerme en 5 minutos con esta rutina

by Abitü Shop |  | 1 comentario

Nuestros hábitos impactan nuestro sueño mucho más de lo que pensamos. Lo que hacemos en el día marca la pauta para la calidad del sueño que vamos a tener. Es por eso que es importante ponerle atención a nuestras actividades para poder lograr un sueño profundo y reparador. 

Es por eso que encontramos los pasos ideales para que te puedas dormir rápido y logres descansar: 

  1. 7:00-8:00 pm: Cena temprano y evita tener el celular a la vista. Idealmente, cena 2 o 3 horas antes de que te vayas a dormir. 
  2. 9:30 pm: Despídete del celular. Nada de ver instagram a esta hora y mucho menos checar tu correo. Déjalo cargando en un lugar lejos de tu buró. Toma una cápsula de nuestro magnesio.
  3. 10:00 pm: Lávate los dientes y acuéstate en la cama. 
  4. 10:10 pm: Con una lámpara de luz tenue, lee un par de capítulos de un libro, o frótate las manos con aceite esencial de lavanda. 

Si haces estos pasos repetidamente, tu cerebro automáticamente sabrá que es momento de prepararse a dormir desde el momento en el que empiezas tu cena. la clave es la constancia, sin ella, no podremos jamás lograr nuestros objetivos de sueño. 

Comentarios (1)

  • Leo Activo January 16, 2024

    Gracias por el consejo, lo tomaré en cuenta!!

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