Una adecuada hidratación es importante para mantener un estado de salud y equilibrio en nuestro cuerpo. El agua se encarga de un sin fin de actividades, algunas de ellas son, mantener/regular la temperatura corporal, lubrica nuestras articulaciones, protege nuestro órganos y ayuda al proceso de desecho de toxinas por medio de la orina, la sudoración y desechos intestinales.
Si tu plan es salir de vacaciones este verano, toma en cuenta que en lugar de calor, en situaciones en donde estamos más activos de lo acostumbrado, entre otras situaciones, requieren de un consumo mayor de agua.
En Abitü te compartimos algunos tips para aumentar tu consumo de agua durante estas vacaciones:
- Procura usar una botella de agua reusable que puedas llevar contigo a todos lados, esto hará que tengas más presente el consumo de agua y que te mantengas hidratado en todo momento.
- Elige agua sobre bebidas azucaradas, estas tienden a elevar mucho nuestra glucosa en sangre y proveen altas cantidades de calorías y poco valor nutricional.
- Si eres del club de quienes prefiere agua de sabor, te invitamos a que agregues rodajas de limón, naranja, un par de frutos rojos, un poco de pepino o la fruta que más te guste en trocitos. Esto hace que el agua tenga un poco del sabor natural, sin esas calorías extra.
- Acompaña cada uno de tus alimentos con un vaso de agua. Este tip incluso puede ayudarte a hacer pausas durante la comida, haciendo que la disfrutes más y que puedas escuchar con mayor facilidad tus señales de saciedad.
- Aumenta tu consumo de frutas y verduras, estas tienden a aportar agua. Y no solo ayudarás a mantenerte hidratado, su aporte de fibra ayudará a tu salud intestinal al estar fuera de tu rutina.
¿Vas a viajar en avión? Durante los vuelos, sobre todo en viajes largos, nos deshidratamos, por lo que te recomendamos lo siguiente:
- Tomar agua antes y durante el vuelo
- Evita bebidas con efecto diurético como café, té y alcohol
- Lleva contigo electrolitos
- Usa una crema hidratante para las manos
¡Listo! Con estos consejos, y nuestros suplementos en sobres resellables, estás list@ para tu siguiente viaje.
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