Hoy más que nunca, buscamos maneras de hacer ejercicio que nos saquen del gimnasio. Correr ha sido la actividad predilecta de mucha gente, pero ahora más en tiempos de pandemia.
Asics informó el año pasado que se vio un aumento del 62% en las personas que salían a correr cada semana. Algunos corredores hicieron casi el doble casi el doble de sesiones de entrenamiento al aire libre en la primavera y el verano de 2020 que en 2019, según Strava.
Y no por nada, ya que los beneficios de correr son demasiado buenos como para no empezar con el deporte.
1. Correr fortalece todo tu sistema musculoesquelético: Correr ayuda a mantener la densidad ósea conforme envejecemos.
2. Es un gran apoyo para la salud cardiovascular: Correr es el equivalente a hacer pesas para el corazón. Es un músculo, y lo tenemos que mantener fuerte. Estudios han demostrado que correr aunque sea dos veces a la semana tiene grandes beneficios para la salud.
3. Reduce el riesgo de enfermedades crónicas: Se cree que correr reduce el riesgo de padecer diabetes, presión alta, hasta cierto tipos de cancer al mejorar la capacidad del cuerpo para controlar la glucosa en sangre y al reducir la inflamación.
4. Cambio de hábitos: Ir a correr normalmente implica un cierto tipo de preparación, ya sea en alimentación, hábitos al dormir y una disminución en el consumo de alcohol, por ejemplo. Adoptar el hábito de ir a correr conlleva a la adopción de hábitos positivos en nuestro estilo de vida.
5. ¡Buen humor! Existen pruebas sólidas de que ir a correr es una gran herramienta para combatir el estrés, la depresión y la ansiedad, y tiene un impacto positivo en tu humor.
¿Qué esperas para incorporar este hábito a tu rutina?
Lavie CJ;Lee DC;Sui X;Arena R;O'Keefe JH;Church TS;Milani RV;Blair SN;. (n.d.). Effects of running on chronic diseases and cardiovascular and all-cause mortality. Retrieved March 26, 2021, from https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26362561/
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