Cambios en la Absorción de Minerales Durante la Menopausia

La menopausia trae consigo importantes cambios hormonales que afectan diversas funciones del cuerpo, incluida la capacidad de absorber minerales esenciales. Estos cambios pueden impactar la salud ósea, cardiovascular y metabólica.

1. Disminución en la Absorción de Calcio

La reducción de los niveles de estrógeno afecta la absorción de calcio, aumentando el riesgo de osteoporosis. Consumir alimentos ricos en calcio y suplementos puede ser necesario para mantener la salud ósea.

2. Problemas en la Absorción de Magnesio

El magnesio es fundamental para la salud muscular y nerviosa. Durante la menopausia, la baja absorción de este mineral puede contribuir a calambres, fatiga y problemas del sueño.

3. Alteración en los Niveles de Hierro

Con la desaparición de los ciclos menstruales, las necesidades de hierro disminuyen. Sin embargo, la absorción puede seguir siendo baja, afectando la energía y la función cognitiva. Por eso muchas mujeres reportan problemas para conciliar el sueño o insomnio. 

4. Menor Retención de Zinc

El zinc es esencial para el sistema inmune y la salud de la piel. La menopausia puede afectar su absorción, lo que lleva a una mayor vulnerabilidad a infecciones y problemas dérmicos.

Consejos para Mejorar la Absorción de Minerales

• Consumir alimentos ricos en minerales como lácteos, frutos secos y vegetales de hoja verde.
• Asegurarse de obtener suficiente vitamina D para mejorar la absorción de calcio.
• Consultar con un profesional de salud sobre suplementos específicos.
• Te recomendamos empezar con nuestro Kit Immunity, con Wellaid (suplemento con Vitamina D, Vitamina C, Zinc y NAC), y Magnesio (Glicinato de Magnesio), que te ayudarán a recuperar estos valiosos minerales.