¿Por qué es importante la colina durante el embarazo?

La colina es un nutriente esencial durante el embarazo, crucial para el desarrollo del cerebro y el sistema nervioso del bebé. Aunque es menos conocida que otras vitaminas como el ácido fólico, la colina desempeña un papel fundamental en la salud materna e infantil.

Beneficios clave de la colina en el embarazo

1. Desarrollo cerebral del bebé
   La colina contribuye a la formación de las estructuras cerebrales y al desarrollo de la memoria. Estudios han demostrado que un consumo adecuado de colina puede mejorar las capacidades cognitivas del bebé a largo plazo.

2. Prevención de defectos congénitos
   Similar al ácido fólico, la colina ayuda a prevenir defectos del tubo neural, como la espina bífida, al facilitar la formación de las membranas celulares y la función nerviosa adecuada.

3. Apoyo al metabolismo materno
   Durante el embarazo, el cuerpo de la madre necesita más colina para mantener el equilibrio metabólico, producir fosfolípidos y ayudar en la función hepática.

Fuentes naturales de colina

La colina se encuentra en alimentos como:

• Huevo (especialmente en la yema)
• Carne magra y pescado
• Brócoli y espinacas
• Nueces y semillas

¿Cuánta colina necesitas?

La ingesta recomendada para mujeres embarazadas es de aproximadamente 450 mg al día. Asegúrate de incluir alimentos ricos en colina en tu dieta y consulta con tu médico sobre la posibilidad de suplementar si es necesario. Nuestro producto, Folat+, apoya a mantener estables tus niveles de colina durante este momento tan especial. Compra aquí.