Síntomas de embarazo en el primer trimestre y la importancia del folato

El primer trimestre de embarazo es una etapa llena de cambios físicos y emocionales. Reconocer los síntomas tempranos y asegurarte de obtener los nutrientes adecuados, como el folato, es clave para un desarrollo saludable del bebé y una mejor experiencia durante el embarazo.

Síntomas comunes en el primer trimestre

Durante las primeras 12 semanas de embarazo, es normal experimentar una serie de síntomas causados por el aumento en las hormonas y los cambios en el cuerpo. Los más comunes son:

🤢 Náuseas y vómitos

El famoso "mareo matutino" puede aparecer a cualquier hora del día debido al aumento en los niveles de la hormona gonadotropina coriónica humana (hCG). Mantener una dieta ligera y consumir pequeños snacks durante el día puede ayudar a controlarlo.

😴 Fatiga extrema

El aumento en la progesterona y los cambios metabólicos hacen que te sientas más cansada de lo normal. Escucha a tu cuerpo y descansa siempre que lo necesites.

🌸 Pechos sensibles

Desde las primeras semanas, notarás que tus senos están más sensibles y puede que aumenten de tamaño debido a los cambios hormonales.

😡 Cambios de humor

El desequilibrio hormonal puede afectar tu estado emocional, provocando irritabilidad o sensibilidad emocional. Practicar técnicas de relajación como la respiración profunda o el yoga prenatal puede ayudar a equilibrar el estado de ánimo.

🚽 Idas al baño frecuentes

El crecimiento del útero y el aumento en el flujo sanguíneo hacia los riñones hace que necesites ir al baño con más frecuencia.

El folato (vitamina B9) es esencial para el desarrollo temprano del bebé, especialmente para la formación del tubo neural, que más adelante se convertirá en el cerebro y la médula espinal.

Una deficiencia de folato en las primeras semanas de embarazo puede aumentar el riesgo de defectos congénitos, como la espina bífida y la anencefalia. Por eso, los médicos recomiendan una ingesta diaria de 400 mcg de ácido fólico (forma sintética del folato) desde antes de la concepción y durante el primer trimestre.

🥦 Fuentes naturales de folato

Incorpora a tu dieta alimentos ricos en folato como:

• Espinacas
• Brócoli
• Aguacate
• Lentejas
• Espárragos

Si tu dieta no es suficiente para cubrir tus necesidades de folato, tu médico podría recomendarte un suplemento prenatal para asegurar que tu bebé reciba todos los nutrientes necesarios. Puedes encontrar la cantidad ideal para tu embarazo en nuestro suplemento Folat+. Compra aquí.