¿Sabías que tan solo 6 minutos al día pueden ser suficientes para prevenir enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimers y Parkinsons? Así es. Un nuevo estudio demostró que cantidades cortas pero intensas de ejercicio como ciclismo aumentan la producción de proteínas esenciales para el cerebro y para mejorar el aprendizaje y la memoria. El plus verdaderamente es que ayudan a proteger al cerebro del deterioro cognitivo relacionado con la edad.
El estudio fue publicado en The Journal of Physiology, y encontró que el ejercicio de alta intensidad es la manera más eficiente de crear este tipo de proteínas, comparado con ayuno, ejercicio ligero, y una combinación de ayuno y ejercicio. Esto se puede relacionar con el aumento de plaquetas a la hora de hacer ejercicio intenso. La concentración de plaquetas circulado en la sangre en ese momento sube a casi un 20%. ¿Nuestros ejercicios favoritos? Correr, bici y HIIT.
Empezar a hacer ejercicio puede ser complicado, pero es un hábito muy importante para mantener a nuestro cuerpo y nuestra mente en buen estado. Si quieres empezar a hacer ejercicio pero te cuesta tener energía, prueba Recharge antes de empezar tu entrenamiento. Tiene una combinación de complejo B (las vitaminas de la energía), cafeína, l-teanina y bacopa. Toma una cápsula media hora antes de empezar tu entrenamiento.
Encuentra el link al estudio aquí:
- Travis D. Gibbons, James D. Cotter, Philip N. Ainslie, Wickliffe C. Abraham, Bruce G. Mockett, Holly A. Campbell, Emma M. W. Jones, Elliott J. Jenkins, Kate N. Thomas. Fasting for 20 h does not affect exercise‐induced increases in circulating BDNF in humans. The Journal of Physiology, 2023; DOI: 10.1113/JP283582
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