Cuando estás embarazada, cada decisión cuenta, y una de las más importantes es elegir el suplemento prenatal adecuado. Pero, ¿sabías que no todas las vitaminas prenatales contienen los nutrientes más críticos para ti y tu bebé?
Aquí te compartimos las 5 vitaminas que no pueden faltar en tu embarazo, y por qué es importante verificar que tu prenatal las contenga (¡la mayoría no lo hace!).
1. Folato (y no ácido fólico)
¿Por qué es esencial? Previene defectos del tubo neural y apoya el desarrollo cerebral del bebé.
El problema: Muchas prenatales usan ácido fólico, una forma sintética que muchas mujeres no metabolizan bien.
Lo ideal: Busca L-metilfolato, la forma activa y natural que tu cuerpo realmente puede usar, como en Folat+.
2. Colina
¿Por qué es esencial? Fundamental para el desarrollo del cerebro, memoria y sistema nervioso del bebé.
El problema: Menos del 10% de las prenatales del mercado la incluyen, y cuando lo hacen, no en cantidades suficientes.
Lo ideal: Una dosis de al menos 250 mg por día, combinada con una dieta balanceada.
3. Vitamina D3
¿Por qué es esencial? Regula el sistema inmunológico y es vital para la absorción de calcio.
El problema: Muchas prenatales solo ofrecen una dosis mínima, insuficiente para cubrir tus necesidades en embarazo.
Lo ideal: Busca suplementos con al menos 1,000–2,000 IU de vitamina D3 (colecalciferol).
4. Hierro (no cualquier tipo)
¿Por qué es esencial? Previene la anemia, apoya la formación de glóbulos rojos y el transporte de oxígeno.
El problema: Algunas fórmulas no lo incluyen para evitar malestares digestivos, pero ¡es indispensable!
Lo ideal: Hierro ferroso o bisglicinato, que se absorbe mejor y es más suave para el estómago.
5. Omega-3 DHA
¿Por qué es esencial? Crucial para el desarrollo del cerebro y la visión del bebé.
El problema: Muchas vitaminas prenatales no lo incluyen porque requiere un suplemento separado.
Lo ideal: Al menos 200–300 mg de DHA puro, preferiblemente de origen vegetal o de pescados pequeños.
Entonces... ¿por qué no todas las prenatales los incluyen?
Por razones de costo, espacio en la cápsula, o simplemente por falta de actualización científica, muchas marcas omiten estos nutrientes esenciales o los incluyen en formas poco eficaces. Pero tú y tu bebé merecen lo mejor.
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