💤 Insomnio en el embarazo: ¿por qué pasa y cómo sobrellevarlo?

El embarazo es una etapa llena de cambios físicos y emocionales… y para muchas mujeres, también de noches sin dormir. El insomnio durante el embarazo es común, especialmente en el tercer trimestre, y aunque puede ser frustrante, tiene solución.

🤰 ¿Por qué aparece el insomnio en el embarazo?

Hay varias razones:

Hormonas: Cambios hormonales (especialmente la progesterona) pueden alterar los ciclos de sueño.

Molestias físicas: Acidez, necesidad frecuente de orinar, calambres o incomodidad general.

Ansiedad: Las preocupaciones sobre el parto, el bebé o la maternidad pueden mantener la mente activa por la noche.

🌙 Tips para mejorar el sueño

Establece una rutina: Acuéstate y despierta a la misma hora todos los días.

Evita pantallas antes de dormir: La luz azul puede alterar la producción de melatonina.

Cena ligero: Evita comidas pesadas o picantes antes de dormir.

Usa almohadas de apoyo: Una entre las piernas o en la espalda puede hacer la diferencia.

Infusiones relajantes: Consulta con tu médico sobre opciones seguras en el embarazo. Nuestro Magnesio es un favorito durante esta etapa. 

✨ Bonus: La importancia del folato activo y la B12

Además de ayudarte con la energía diaria, nutrientes como el folato activo y la vitamina B12 pueden apoyar el equilibrio del sistema nervioso y mejorar tu bienestar general, incluyendo el descanso. Encuentra la forma activa del folato en nuestro suplemento Folat+, cómpralo aquí. 

Recuerda: si el insomnio se vuelve muy intenso o afecta tu salud emocional, consulta con tu médico. ¡Dormir bien también es parte del autocuidado durante el embarazo!