5 Beneficios del yoga para el cuerpo

5 Beneficios del yoga para el cuerpo

El estrés de todos los días afecta a nuestro sistema inmunológico y a nuestro bienestar en general. Incluso contribuye a la inflamación crónica, la cual debilita la respuesta del sistema inmunológico. 

Sin embargo, tenemos en nuestro poder una gran herramienta para darle un poco de cariño a nuestro sistema inmunológico y ayudar a reducir la inflamación. Estudios recientes han encontrado un vínculo entre la práctica constante de yoga y el bienestar general del sistema inmunológico (y de nuestro cuerpo).

Los científicos de estos ensayos de yoga analizaron la respuesta del sistema inmunológico midiendo los niveles en sangre o saliva de marcadores proinflamatorios circulantes, así como recuentos de células inmunitarias, anticuerpos y marcadores de genes. Se encontró que un patrón general de yoga reduce los marcadores proinflamatorios,

Además de reducir la inflamación, practicar yoga constantemente ayuda a

  1. Mejorar la flexibilidad
  2. Aumentar y mantener la masa muscular
  3. Mejorar la resistencia cardiovascular
  4. Proteger contra lesiones
  5. Disminuir la ansiedad y el estrés

En este Día Internacional de Yoga, intenta practicar 10-15 minutos diario o por lo menos 3 veces a la semana para empezar a ver beneficios. Te darás cuenta de todo lo positivo que tiene que aportar, además de darle un verdadero boost a tu sistema inmunológico de manera natural. 

 

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