Duerme en 5 minutos con esta rutina

Nuestros hábitos impactan nuestro sueño mucho más de lo que pensamos. Lo que hacemos en el día marca la pauta para la calidad del sueño que vamos a tener. Es por eso que es importante ponerle atención a nuestras actividades para poder lograr un sueño profundo y reparador. 

Es por eso que encontramos los pasos ideales para que te puedas dormir rápido y logres descansar: 

1. 7:00-8:00 pm: Cena temprano y evita tener el celular a la vista. Idealmente, cena 2 o 3 horas antes de que te vayas a dormir. 
2. 9:30 pm: Despídete del celular. Nada de ver instagram a esta hora y mucho menos checar tu correo. Déjalo cargando en un lugar lejos de tu buró. Toma una cápsula de nuestro magnesio.
3. 10:00 pm: Lávate los dientes y acuéstate en la cama. 
4. 10:10 pm: Con una lámpara de luz tenue, lee un par de capítulos de un libro, o frótate las manos con aceite esencial de lavanda. 

Si haces estos pasos repetidamente, tu cerebro automáticamente sabrá que es momento de prepararse a dormir desde el momento en el que empiezas tu cena. la clave es la constancia, sin ella, no podremos jamás lograr nuestros objetivos de sueño.