Las consecuencias del estrés en tu cuerpo

¿Sabías que el estrés es un mecanismo de defensa de nuestro cuerpo? Hoy en día vivimos tan a prisa, con tantos pendientes en la mente y estímulos a lo largo de nuestro día a día que esto ha llevado a que este mecanismo de defensa se vea alterado. Te lo explicamos.

Imagina que estás caminando por una montaña y de repente un oso comienza a perseguirte. En ese momento, tu sistema de defensa activa la respuesta del “estrés” liberando hormonas como el cortisol y adrenalina, que lleva a que la sangre se bombee mucho más rápido hacia tus músculos para poder correr a toda velocidad y escapar de esta amenaza. Pocos minutos después, te encuentras a salvo y tu cuerpo regresa a un estado de tranquilidad y esta cascada hormonal se apaga.

Ahora piensa en el tráfico al regresar de la escuela, oficina o cualquier camino que requieras viajar, estás 100% alerta y sin darte cuenta está misma liberación hormonal esta sucediendo en este momento. Llegas a casa y simplemente empeora al  enfrentarse a pendientes de trabajo, en casa, con la familia, hijos, etc. Nuestro cerebro no logra recuperar ese estado de equilibrio en donde nuestra respuesta al “estrés” baje.

Esto, lleva a un estado de estrés crónico, con múltiples efectos nocivos en nuestra salud. ¿Y cuáles son estos efectos? Regresando a nuestro ejemplo del oso, al bombear la sangre más rápido, este efecto a largo plazo nos predispone a una presión arterial elevada, que a su vez causa daño en nuestros vasos sanguíneos, se alteran nuestros movimientos intestinales y ph del estómago lo cuál se traduce en colón irritable y/o gastritis, aumenta el apetito hacia alimentos altamente calóricos y altos en azúcar, llevando a riesgo de aumento de peso, aumenta la liberación de sustancias inflamatorias que afectan directamente nuestro sistema inmunológico, indirectamente puede llevar a tensión muscular, dolores de cabeza, acné, entre otros.

¿Entonces qué hacer al respecto? Practicar la atención plena, la autocompasión y técnicas de respiración y/o meditación han comprobado tener un efecto en la disminución de liberación de hormonas del estrés, así que te recomendamos incluir este tipo de estrategias en tu día a día. 

De igual forma, recuerda que mientras lleves una alimentación equilibrada, que logres incorporar actividad física y ejercicio en tu rutina e incorpores los suplementos necesarios suman fuerza para mantener un estado óptimo de salud.