Suplementación y Hábitos Saludables si Buscas Embarazarte

Si estás planeando un embarazo, preparar tu cuerpo adecuadamente es fundamental. La combinación de una alimentación equilibrada, hábitos saludables y suplementación adecuada puede marcar una gran diferencia en tu fertilidad y en el desarrollo del futuro bebé.

1. Ácido Fólico: Esencial desde el inicio

El ácido fólico es una vitamina clave para prevenir defectos en el tubo neural del bebé. Se recomienda comenzar a tomarlo al menos tres meses antes de la concepción. Puedes encontrar Folat+ en nuestra página ABITÜ. 

2. Omega-3: Aliado para la fertilidad

Los ácidos grasos Omega-3 ayudan a regular las hormonas reproductivas y mejoran la calidad de los óvulos. Puedes obtenerlo de suplementos o alimentos como pescado graso, chía y nueces.

3. Vitamina D: No la subestimes

La vitamina D juega un papel crucial en la regulación hormonal y la implantación del embrión. Consulta con tu médico para asegurarte de tener niveles adecuados.

4. Hábitos clave para mejorar la fertilidad

• Mantén un peso saludable.

• Evita el alcohol y el tabaco.

• Duerme al menos 7-8 horas diarias.

• Reduce el estrés mediante meditación o ejercicio.

5. Consulta con un profesional

Antes de iniciar cualquier suplemento, es importante consultar con un especialista para ajustar las dosis según tus necesidades individuales.

Prepararte para el embarazo es un viaje emocionante. Con los suplementos adecuados y hábitos saludables, ¡estarás dando el mejor comienzo posible a esta nueva etapa!