La vitamina D es una vitamina que se absorbe junto con la grasa en los alimentos. Todos los grupos de edad la necesitan para mantener al cuerpo en un buen estado.
¿Para qué sirve?
La vitamina D funciona como una hormona, ya que ayuda con la regulación de los genes, mejora la inmunidad y participa en la absorción de calcio, que es necesario para la salud de los huesos y la columna.
A pesar de tomar tu suplemento y salir al sol 20 minutos, hay más cosas que puedes hacer para asegurar que estás absorbiendo correctamente la vitamina D. Aquí te dejamos 5 sencillos pasos a seguir:
1. Procura tomar tu suplemento con tu comida más grande. No necesariamente tiene que ser el desayuno, puede ser a la hora de la comida, siempre y cuando sea el alimento principal. Si te tomas el suplemento con una fruta, por ejemplo, no tendrás el mismo nivel de absorción.
2. Asegúrate de estar tomando magnesio o zinc, ya que promueven la absorción de vitamina D.
3. Incluye grasas "buenas" en tu dieta, como el ghee o nueces, para que la vitamina D pueda penetrar.
4. Considera incluir leche en tu dieta, ya que sirve para aumentar la absorción de la vitamina D.
5. ¡Relájate! El estrés lleva a diferentes problemas del sistema digestivo, lo que afecta la absorción de la vitamina D. La vitamina D se absorbe en el intestino, así que tu salud digestiva es de suma importancia.
En Abitü, puedes combinar Immunity para cubrir tus bases con el sistema inmunológico y Recharge, para relajarte naturalmente. Sigue nuestros consejos para tener cada día mejores hábitos.
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