Dormir es el mejor acto de amor hacia tu cuerpo. No solo es completamente regenerativo, pero es el momento en el que tu cuerpo se concentra 100% en repararse. Nuestro cerebro tiene un respiro de tanta estimulación todo el día, nuestros músculos descansan.
Una manera de asegurarte que estas teniendo un verdadero sueño reparador es despertar a la misma hora todas las mañanas. ¿Por qué? Las personas con un horario estricto para despertarse reportan estar más contentas en general en cada área de sus vidas, y tiene que ver con alguna de estas razones:
1. No tienen deuda de sueño: Si estamos todo el tiempo durmiendo y despertando a horas diferentes, cuando llega el fin de semana queremos compensar durmiendo más. Esto no es necesariamente beneficioso, ya que tanta irregularidad puede afectar negativamente el colesterol, la dieta y la salud cardiometabólica.
2. No saben lo que es el snooze: Saber que te levantas exactamente a la misma hora todos los días puede hacer que por fin cortes con el botón de snooze. Resulta que presionar el botón de snooze una y otra vez por las mañanas hace más daño que bien, ya que en realidad no estás volviendo a un sueño profundo entre alarmas.
3. Da un sentimiento de seguridad y constancia: Puedes no controlar muchas cosas en el día, pero lo que sí es la hora en la que te despiertas. Después de todo, la investigación sugiere que levantarse temprano podría ser la clave para alcanzar la máxima productividad.
Dormir bien la noche antes es clave para despertar de buenas. Trata de evitar el alcohol, reducir la comida ya muy de noche, meditar y tomar un suplemento que promueva el sueño. Magnesio es tu mejor opción.
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