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Metas 2021: Por Nutrióloga Ana Ceci Gutierrez

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Post original en http://www.comercorreryotrascosas.com/2021/01/metas-2021.html?fbclid=IwAR1oPataW-xKzi0_A-NMUFgDQs2tULeFMkHqPZGYSuXrZ9_k2oC2Ga9imDQ&m=1

 

Este año va a ser un año diferente. Todo parece indicar que va a ser mejor que el pasado pero de cualquier forma si algo aprendimos del año pasado, es que no podemos planear demasiado ni confiar en que las cosas van a suceder como las planeamos u organizamos. 

Sin embargo, aunque el futuro esté incierto, podemos ponernos metas y objetivos y hacer todo lo posible por lograrlos. 

Algunos de los propósitos más comunes son bajar de peso, hacer ejercicio y alguna meta deportiva. A continuación les voy a dar algunas ideas para que logren sus metas este año. 

1. Comer más saludable:

Que este año tu propósito de año nuevo no sea bajar X número de kg. Que no sea tener el cuerpo de la persona que sigues en Instagram o tener cuadritos. Que tu propósito sea estar más sano; comer más saludable y sentirte bien.

No hagas dietas de moda y no elimines grupos de alimentos. Come de todo pero de manera balanceada. Enfócate en incluir en tu alimentación alimentos naturales de todos los grupos. Enfócate en encontrar un estilo de alimentación que te haga sentir bien: con energía, satisfecho, de buenas y listo para trabajar y hacer lo que más te gusta. 

Algunos tips para lograr esto son:

- Prepara una receta nueva cada semana: Hoy en día es muy fácil encontrar en internet recetas sanas, fáciles de preparar y accesibles. Prueba alguna receta nueva cada semana y verás que comer sano va a ser más divertido. Trata de evitar recetas que eliminen grupos de alimentos. Aquí la idea es comer sano y balanceado. 

- Busca nuevos alimentos en el súper: Pasea con calma por los pasillos del súper o del mercado y busca alimentos diferentes a los que siempre compras. Esto te motivará a cocinar nuevas recetas ricas y saludables. Procura que éstos alimentos sean de temporada y locales. 

2. Estar en forma y mantenerte activo: 

Esto es individual. Para alguien estar en forma puede significar ganar unos cuantos kilos, para alguien más puede significar bajar de peso, ganar músculo o perder grasa, etc. Esto es personal y para nada tiene que ver con lograr un cuerpo como el que vemos en las redes sociales. 

Enfócate en encontrar el deporte o el programa de ejercicio que a ti te haga feliz y que te haga sentir bien. No le des demasiado peso a cuánto sudas, cuántas calorías quemas o qué tan adolorido estás al día siguiente. El ejercicio es individual y es por esto que existen tantas opciones. A algunos les llena hacer yoga, a otros salir a caminar y a otros hacer un ironman.

Algunas ideas para lograr esto son:

- Prueba apps para hacer ejercicio, videos de youtube y clases. Prueba de todo hasta que encuentres lo que más te guste y funcione a ti. 

- Si lo que te gusta es competir, participa en algún reto o evento virtual como alguna carrera o triatlón. 

Si por algo ningún evento te convence, inventa algo tú como por ejemplo: correr una distancia larga en trail, hacer un maratón que tu diseñes o acumular un determinado número de km corridos en un mes.

- No te compares. Recuerda que este es un proceso personal y que al único que tienes que vencer es a ti mismo. 

Espero que estos consejos les sirvan para que tengan un buen año y logren ser personas más saludables. 

 

Nutrióloga Ana Ceci Gutierrez

IG: @anacecigtz 

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