Señales que garantizan un entrenamiento efectivo

¿Quieres saber si tuviste un workout efectivo? No solo te tienes que ver como un jitomate y estar empapad@ para saber fue una gran sesión de entrenamiento. Te dejamos seis señales de que tu rutina está funcionando que van más allá de la manera en la que terminas de entrenar: 

1. Duermes bien: La primera señal es notar una mejor calidad de sueño. Tu cuerpo libera mucho estrés durante el entrenamiento, lo que hace que estés tranquil@ a la hora de dormir. Ojo, intenta no hacer ejercicio de alto impacto muy tarde en el día, ya que podrías ver el efecto contrario. 

2. Dolor muscular: ¡Ouch! Si tienes esos días en donde te cuesta caminar y subir las escaleras está imposible, ¡felicidades! tu entrenamiento es efectivo. No queremos estar adolorid@s todo el tiempo, así que intenta seguir tus entrenamientos de fuerza con proteína, ya que ayuda a la recuperación muscular. 

3. Músculos hinchados: Si notas que tus músculos crecen de tamaño durante tu workout, entonces es una clara señal de que te esforzaste. Esto pasa porque incrementa en flujo sanguíneo hacia esas zonas. 

4. Tienes más hambre: Muchas veces tenemos más hambre de lo normal después de entrenar, es una señal de que necesitas recuperar energía. Asegúrate de darle a tu cuerpo todos los nutrientes necesarios con una comida balanceada después de entrenar. 

5. Más energía: Uno de los grandes beneficios de hacer ejercicio en la mañana es que te da un boost de energía para rendir durante tus actividades. Hacer ejercicio por la tarde evita que te sientas completamente cansad@ después de terminar de trabajar. La razón es por el incremento del flujo sanguíneo, que estimula la actividad cerebral. 

6. Te cuesta completar tus reps: La señal más obvia es que te cuesta cada vez más terminar tu set de pesas. Esto significa que tus músculos se están cansando, indicando que tu workout es de lo más efectivo. 

Para empezar tu entrenamiento con el pie derecho o cerrarlo con broche de oro, recuerda tomar Recharge y tener la energía que necesitas para lograr todas tus metas.