5 formas de fortalecer tu sistema inmune al entrar al invierno

Hoy, el equipo de Abitu trae para ti una lista de consejos y estrategias para seguir fortaleciendo nuestro sistema inmunológico. 

Estamos en una época crítica en donde el clima, y el Covid-19 y la variante Ómicron vuelven a ser amenaza a nuestro sistema de defensa. Es importante mantener nuestro sistema inmunológico lo más fuerte posible. Así que pon de tu parte ayudando a tu cuerpo con lo siguiente:

Como bien sabemos, la clave para un cuerpo en equilibrio que incluya un sistema inmune fuerte es un estilo de vida saludable, así que incluye 5 porciones de frutas y verduras a lo largo de tu día. Estos darán vitaminas y minerales fundamentales. Si no logras esta meta, te recomendamos suplementar con Immunity, para no dejar de lado a estos nutrientes tan importantes. Consumir una dieta diversa con muchas verduras y frutas es esencial para la salud en general, y existen nutrientes específicos que desempeñan un papel en el apoyo al sistema inmunológico.

Ejercítate con frecuencia. La memoria de tus músculos requiere mínimo una a dos sesiones por semana para tener beneficio a la salud. Puntos extra si haces ejercicio al aire libre. Salir al aire libre aumenta tus niveles de vitamina D, además de controlar el estrés, entre otros beneficios.

Duerme 6 a 8 horas al día y procura realizar actividades que disminuyan tu nivel de estrés. Manejar el estrés es siempre la clave cuando se habla de apoyar su sistema inmunológico. Durante los cambios estacionales realmente tenemos que seguir hábitos saludables, como dormir adecuadamente. Si te cuesta dormir, un suplemento como Magnesio puede ayudarte. 

Evita el consumo de tabaco y de alcohol. Estos hábitos promueven la inflamación en nuestro cuerpo, llevando a un desequilibrio en nuestro sistema de defensa. 

Finalmente, ten una adecuada higiene de manos, y cocina adecuadamente tus alimentos para evitar toxinas y ten al día tu esquema de vacunación y el de tus seres queridos; las vacunas han sido el mayor invento del hombre para reforzar a nuestro sistema inmunológico.