8 razones por las que no absorbes la vitamina D correctamente

No podemos dejar de enfatizar lo difícil que es encontrar y absorber la vitamina D solamente por medio de nuestra dieta, y la deficiencia tan notoria que ha resultado de dicha carencia en todo el mundo (la falta de vitamina D es la otra pandemia).

Incluso cuando sales al sol, te sigue faltando una parte importante de esta vitamina. Y puede que, a pesar de hacer todo lo indicado (como comer miles de champiñones), sigas presentando niveles insuficientes de vitamina D. Te dejamos a los 8 culpables que evitan la correcta absorción de esta vitamina: 

1. Vías inflamatorias o problemas médicos no diagnosticados: Podría haber un problema gastrointestinal que haya reducido significativamente el área de superficie viable para la absorción de vitamina D en el intestino.

2. No te apoyas del Magnesio: El estado de Magnesio es relevante para la vitamina D porque el mineral es necesario para vincular ciertas proteínas a la vitamina para la circulación alrededor de la sangre y para llegar a los tejidos de todo el cuerpo. El Magnesio también es importante para convertir de 25 (OH) D a la forma activa de la hormona 1,25 (OH) 2D. 

3. Tejido graso: La adiposidad, o la cantidad de grasa corporal que tenemos, es una parte importante de la composición corporal y se ha demostrado repetidamente que el tejido graso se correlaciona inversamente con el estado de la vitamina D (es decir, mayor adiposidad, niveles más bajos de vitamina D).

4. No checas tu avance: Si se te diagnostica con deficiencia de vitamina D clínica, es importantísimo que vuelvas a checar tus niveles pasados los tres meses de suplementación, y así poder saber si tus esfuerzos están teniendo resultados. 

5. Tu suplemento no es de buena calidad: Un suplemento mal diseñado también puede ser el culpable de niveles bajos de vitamina D. Asegúrate de que venga con Zinc, que apoya la absorción de vitamina D. 

6. No lo acompañas con una grasa: La vitamina D es un micronutriente soluble en grasa, lo que significa que se absorbe de manera óptima en el intestino cuando se consume algo de grasa con ella, o directamente antes de tomarla. Aguacates, nueces, aceitunas o linaza son excelentes opciones para acompañar tu suplemento. 

7. Checas tus niveles demasiado rápido: El consenso clínico indica que de ocho a 12 semanas es el tiempo de espera (aproximadamente tres meses) para establecer tus nuevos niveles de vitamina D. ¡Es importantísimo que te apegues a una rutina!

8. No eres constante: La razón principal por la cual tenemos una deficiencia de vitamina D es la falta de una rutina de suplementación con vitamina D verdaderamente diaria. Debido a que la vitamina D es un micronutriente esencial que tiene como requisito que la tomes diario, cuando no cumplimos con este período de 24 horas y tomamos nuestros suplementos esporádicamente, nuestros niveles de vitamina D se ven afectados. 

No es suficiente intentar absorber vitamina D por medio de nuestra dieta y el sol. Lo ideal es suplementar diariamente para tener nuestros niveles estables y poder ver resultados. Te recomendamos nuestro suplemento Immunity, con vitamina D, vitamina C, Zinc y antioxidantes esenciales para apoyar a tu sistema inmunológico.