Siesta con cafeína: la nueva tendencia

No importa que tan bien hayas dormido la noche anterior, a las 3 o 4 pm es muy común sentir un bajón duro de energía, ¡especialmente después de comer! Hemos escuchado muchas técnicas para evitar esta terrible sensación, pero nunca te imaginarás la nueva tendencia: ¡siesta con cafeína! Si tu también te quedaste con cara de "WHAT?", sigue leyendo. 

A pesar de que puede sonar como contradictorio (¿cómo vas a tomar cafeína y luego dormir?), la Dra. Julia Kogan, especialista en psicología del estrés y sueño, resalta que esta práctica permite absorber tanto los beneficios del sueño como del café. Y es que en lo que la cafeína hace efecto en tu cuerpo (20 minutos aproximadamente), empiezas a ver el impacto del café cuando despertamos de la siesta. 

Recordemos que el café bloquea el sentimiento de cansancio, entonces es una buena opción para aquellas personas a las que una siesta no siempre les cae tan bien. "El consumo de cafeína antes de una siesta permite que pasen de 20 a 30 minutos para que la cafeína haga efecto en el cuerpo, mientras que durante la siesta el cerebro puede trabajar eliminando moléculas que comparten los mismos receptores que la cafeína y causan la sensación de sueño (es decir, la adenosina )", dice Kogan. 

Sin embargo, no es una buena alternativa si eres muy sensible a la cafeína y a la hora en la que te la tomas. Una siesta de cafeína puede resultar contraproducente si la tomas muy entrada en la tarde, ya que te quita el sueño y el café eleva los niveles de alerta en el cuerpo. Tampoco es una buena estrategia a largo plazo. 

¿Nuestra recomendación? Mejor toma una siesta por la tarde, si es que la necesitas, y enseguida toma Recharge. Este suplemento tiene alrededor de media taza de café. Los ingredientes trabajan en conjunto para que puedas sentirte alerta sin alterar el patrón de sueño normal. 

Complementa tu noche con Magnesio. Recuerda que mejorar la calidad y cantidad del sueño es la mejor estrategia a largo plazo para mejorar la energía, el estado de alerta y la productividad. 

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